Afbeelding: Charlie Mackesy – The boy, the mole, the fox and the horse
Vier maal per jaar geef ik voor oud-deelnemers van de Mindful Zelfcompassie Training een online mini-retraite (2,5 uur, we oefenen in stilte) om de geleerde vaardigheden te oefenen. Deze retraite is ook zeer geschikt voor iedereen met meditatie-ervaring die zijn/haar zelfcompassiebeoefening wil verdiepen. Ook meedoen? Je bent van harte welkom! Dat kan gewoon vanuit huis. Het enige dat je nodige hebt is een ruimte waar je niet wordt gestoord en waar je eventueel ook gemakkelijk kunt gaan liggen voor een bodyscan. Geniet van een middag jezelf onderdompelen in liefdevolle vriendelijkheid en compassie voor jezelf!
Kosten: € 25,-. De retraite gaat door bij 8 deelnemers. Je kunt je opgeven via het formulier hieronder.
Data 2021/2022
- 18 september 2021 van 13.30 – 16.00 uur
- 18 december 2021 van 13.30 – 16.00 uur
- 19 maart 2022 van 13.30 – 16.00 uur
- 18 juni 2022 van 13.30 – 16.00 uur
- 17 september 2022 van 13.30 – 16.00 uur
- 17 december 2022 van 13.30 – 16.00 uur
Voorbeeld van een programma van zo’n middag:
13,30 – 14.05 uur De stilte in gaan en landen met een compassievolle bodyscan
14.05 – 14.25 uur Liefdevol ademen 20 minuten
14.25 – 14.40 uur Je voetzolen voelen 15 minuten
14.40 – 14.55 uur Pauze 15 minuten
15.55 – 15.15 uur Liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf 20 minuten
15.15 – 15.30 uur Compassie geven en ontvangen 15 minuten
15.30 – 15.35 uur Compassievol bewegen 5 minuten
15.35 – 15.55 uur Compassie voor jezelf en voor anderen 20 minuten
15.55 – 16.00 uur Uit de stilte komen 5 minuten
Inschrijfformulier