Mindful spreken: wees zorgvuldig en vriendelijk
Je woorden hebben enorm veel effect op anderen. Eén hard woord kan iemand totaal van zijn stuk brengen. Een vergis je niet, met onaardig spreken schaad je niet alleen de ander, maar letterlijk ook jezelf. Het heeft zijn weerslag in je hersenen en je lichaam.
Mindful spreken houdt in dat je zorgvuldig bent in wat je zegt tegen anderen en over anderen. Roddelen is bijvoorbeeld niet mindful. Beginnen met mindful spreken is simpel.
Oefening in mindful spreken
Neem je voor vandaag iets aardigs te zeggen tegen tenminste één persoon. Laat wat je zegt werkelijk uit je hart komen. Wees dus met aandacht bij wat je voelt. Je kunt deze oefening dan dagelijks of wekelijks uitbreiden naar meer personen.
Je kunt beginnen met mensen die dicht bij je staan. Naarmate je gevorderd raakt en vriendelijk spreken als vanzelf gaat, kun je uitbreiden naar mensen die je niet kent, bijvoorbeeld iemand die je in de winkel helpt of iemand naast je in de bus.
Als laatste stap kun je ook mensen in je beoefening betrekken met wie je een moeilijkheid hebt. Mensen die je irriteren of mensen die onvriendelijk tegen jou zijn.
Ik ben benieuwd wat deze beoefening van mindful spreken je gaat brengen. Je zou wel eens heel verrassende effecten kunnen opmerken!
